Le pulizie in casa possono apportare numerosi benefici alla salute psicofisica, migliorando la qualità della nostra vita.
Per molte persone, fare le pulizie a casa è un momento di fatica oltre che noioso. Eppure, si tende a sottovalutare il legame tra depressione e una casa sporca: questo perché sporcizia e disordine ci fanno sentire sopraffatti mentalmente causando stanchezza, ansia e confusione in quello che diventa un circolo vizioso. È risaputo che l’ambiente in cui viviamo riflette il nostro benessere psicologico.
Il caos, inoltre, può aumentare la sensazione di non avere controllo. Non tutti, però, sanno che è possibile rendere il momento delle pulizie più piacevole, così da migliorare il nostro umore. Scopriamo come trasformare le faccende di casa in un momento di benessere.
Fare le pulizie di casa fa bene alla salute? Perché non trascurare la casa e come renderle piacevoli
Come ci insegna la psicologia, pulire la casa è di fondamentale importanza per garantire il nostro benessere psicofisico. Fare le pulizie di casa fa bene alla salute e, quando trascuriamo la casa in cui viviamo, questo ha un impatto negativo sia sulla mente che, chiaramente, sulla salute fisica, appunto. Il consiglio è quello di iniziare da piccoli spazi, per non trascurare la casa e fare poco alla volta, ciclicamente: scegli, magari, una stanza o un singolo compito e inizia! Ma come rendere piacevole questo momento?
- Ascolta musica o un podcast: la musica migliora l’umore e stimola il cervello. Basta ascoltare la propria musica preferita per aumentare la motivazione e fare le pulizie con gioia. Anche un podcast interessante può aiutare a intrattenere mentre si pulisce casa.
- Fai esercizio fisico: fare ginnastica mentre si fanno le pulizie? Non è difficile come può sembrare. Sono momenti che possono essere sfruttati per tonificare i muscoli, magari facendo squat quando ti abbassi o facendo movimenti ampi per spalle e braccia.
- Pianifica gli obiettivi: evita di stressarti troppo. Pianifica delle sessioni di pulizia regolari e brevi, così da non sentirti sopraffatto. Magari, suddividi le pulizie in piccoli compiti che sia realistico portare a termine. Crea un piano giornaliero, settimanale o mensile.
- Fai delle pause: bevi un bicchiere d’acqua, respira e ritrova l’energia che ti serve, mettendo in pausa ciò che stai facendo. Premiati con una tazza di tè, magari, tra una sessione e l’altra.
- Medita: cerca di praticare la consapevolezza proprio mentre pulisci. Fai attenzione ai movimenti che fai, alla sensazione di pulito e al presente che stai vivendo. Pulire può essere una forma di meditazione.
Non dimenticare, inoltre, che pulire migliora la circolazione, aiuta a bruciare calorie e diminuisce allergie, ansia e stress, creando un ambiente sano, pulito, ordinato e più rilassante. Pulire, inoltre, consente il rilascio di endorfine che sono ottime come antistress e antidolorifico. Grazie a questi semplici trucchi, pulire non è più un obbligo, ma diventa un momento piacevole per una pausa dallo stress quotidiano.